Une nouvelle tendance pour les créatives : l’art thérapie

Appelé aussi « coloriage anti-stress » ou « coloriage pour les adultes », l’art thérapie est manifestement la dernière tendance pour les jeunes créatives avides de nouvelles découvertes. En soi, l’art thérapie n’est pas vraiment nouveau puisqu’il tire son « origine » des fameux mandalas, ces cercles plus ou moins détaillés destinés à être coloriés et dont le but était d’aider à la relaxation. 

Pour la nouvelle génération des mandalas, le concept est le même = se relaxer grâce au coloriage. Mais cette fois, les dessins sont plus tendance et ne partent pas forcément uniquement de l’idée que le mandala est un cercle et que donc cet art ne peut être que sphérique…

L'art thérapie : c'est quoi ?

Le livre de coloriage

Vous en trouverez pour tous les goûts : jardins, vitraux, tatouages, jolis messages et même… des cupcakes ! Voici un aperçu de ce que vous pouvez trouver sur Amazon.

Art therapy

 

Au niveau des prix, cela va d’environ 5 € à 20€, sachant qu’une bonne majorité des livres de coloriage tournent autour des 10 euros/pièce. Il faut néanmoins faire attention à prendre un livre dont les pages ne sont pas trop fines car si vous coloriez avec des feutres, cela peut transpercer. Si vous êtes dans votre papeterie préférée, feuilleter le livre vous aidera à savoir si c’est d’une qualité suffisante ou pas. Sur Amazon, les commentaires sont très utiles.

Crayons, marqueurs,… je choisis quoi ?

Quand on débute, je pars du principe que cela ne sert à rien de se ruiner…

Pour démarrer convenablement, le bon choix se situe au niveau des crayons aquarellables. Ils s’utilisent comme des crayons normaux mais vous pouvez repasser par dessus avec un pinceau mouillé pour lui donner un effet « peinture » et plus intense. Voici une petite vidéo toute simple pour vous montrer :

Si vous avez envie de pousser le vice un peu plus loin et d’opter tout de même pour des marqueurs, personnellement, je ne vous conseille pas d’acheter des marqueurs trop bon marchés. Souvent, ils fonctionnent à moitié. Un bon premier achat serait des Stabilo Pen 68. Optez pour la boîte métallique de 20, les couleurs y sont bien contrastées.

N’achetez surtout pas vos marqueurs et crayons sur Amazon, ils sont trop chers par rapport à votre papeterie habituelle !

Et ensuite ?

Combinez ! Amusez-vous ! Coloriez uniquement aux marqueurs ou crayons si cela vous plait mais pensez aussi à combiner crayons avec et/ou sans eau et marqueurs pour donner plus de contraste et de texture à votre dessin ! C’est à vous de faire de votre dessin ce que vous voulez.

Idées pratiques

Pour ne pas vous lancer dans votre dessin directement, vous pouvez vous faire une fiche de test couleur pour voir à quoi ressemblent vos crayons et marqueurs sur papier (plutôt que de vous fier à la couleur sur le marqueur/crayon lui-même).

Vous pouvez aussi imaginer faire une photocopie pour faire un premier test, pourquoi pas 😉

Pensez à vous faire des échantillons sur papier de vos marqueurs

 

À vous de jouer ! Pensez à me montrer vos dessins si vous vous êtes lancés dans l’aventure !

 

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25 Comments

  1. Colinette 12 mai 2014 at 19:33

    j’attends le coloriage pour la fete des mères.. comme celui sur mon frigo …bisous

    Reply
    1. Mélodie 12 mai 2014 at 21:46

      Je ne pourrais pas faire mieux que ce chef d’oeuvre 😉

      Reply
  2. Hello BalthazaR 22 mai 2014 at 20:38

    j’ai le livre hachette sur les cupcakes et j’avoue que c’est top ! après il faut prendre le temps de ne faire que ça (perso j’ai du mal à faire deux choses en même temps ;))

    Reply
    1. Mélodie 22 mai 2014 at 21:15

      J’en ai acheté un nouveau : Inspiration Jardin qqch. Un peu déçue… Mais bon, on ne peut pas toujours gagner à tous les coups 😉

      Reply
  3. Nath 4 juillet 2014 at 19:48

    Bonsoir,
    comme beaucoup je me suis laissé tenter par tous ces coloriages et j’ai maintenant 2 livres. J’avais commencé par les stabilo Pen 68 mais mais les pointes ne sont pas toujours assez fines. Du coup je suis passé aux feutres aquarellables mais impossible de trouver le « blender ». Est ce qu’un simple pinceau mouillé pourrait faire l’affaire?

    Reply
    1. Mélodie 4 juillet 2014 at 21:36

      Pas vraiment, je trouve que ça fait moins un travail fin.
      Mais tu peux peut-être t’orienter vers les stabilo à pointe 88… Ils ne coûtent pas très cher et sont de plutôt bonne qualité.

      Reply
  4. Geekandtheratpie 14 juillet 2014 at 18:15

    L’Art Thérapie est pour moi devenu une réelle passionnée depuis plus d’un an !
    J’adore, ça détend et surtout je dors mieux !

    Je conseille vraiment de tester !

    Reply
  5. eSTELLE 24 octobre 2014 at 14:46

    Hello,

    je me demandais si les stabilo p 68 ne transperce pas du tout la feuille?
    Sachant que j’ai un livre de 100 mandalas de chez hachette

    Merci 🙂

    Reply
    1. Mélodie 24 octobre 2014 at 19:48

      Hello,

      J’ai justement le même livre que toi et des Stabilo 68. Je dois dire qu’ils ne transpercent pas. Sauf si tu passes 3x sur le même endroit avec ton Stabilo. Mais même dans ce cas, de l’autre côté, ça ne se voit pas beaucoup.

      Le papier de ce bouquin est plutôt bien, ce qui n’est pas forcément le cas de tous les livres d’art thérapie 😉

      J’ai vu que d’autres filles s’amusaient carrément à reproduire les dessins des bouquins sur un papier plus épais pour être sûres (et pour le cas où elles rateraient leur coloriage à cause du choix de couleurs).

      Bon coloriage, en tout cas ! N’hésite pas à partager tes coloriages !
      Mélodie

      Reply
  6. estelle 27 octobre 2014 at 11:12

    Merci pour ta réponse ! J’ai acheter les stabilo p68 mais bon même si je passe pas pleins de fois dessus sà se vois de l’autre coter… Trop déçu j’aurais du rester au crayons de couleurs
    Je i repasser pour tester une couleur clair de l’autre coter et on vois bien la couleu… 🙁

    Reply
    1. Mélodie 27 octobre 2014 at 11:19

      Vraiment ? C’est étonnant, chez moi, ce n’est pas du tout le cas. N’hésite pas à recopier tes dessins sur une feuille plus épaisse alors. Moi, c’est ce que je pense faire car j’ai raté un dessin à cause d’un mauvais choix de couleurs et ça fait raler aussi…

      Reply
  7. estelle 27 octobre 2014 at 11:54

    Arff! Je comprend aussi ! Dommage je préfère vraiment les feutres, les stabilo était encore dans mon budget..
    Même la vendeuse ma conseiller ceux là car elle les utilise pour là même chose je sais vraiment pas pourquoi alors sa me fais sa
    Je me demandais si je met un buvard de l’autre coter sa va quand même tramsperser ?
    Sinon tant pis les crayons de couleur sa le fera aussi

    Reply
    1. Mélodie 27 octobre 2014 at 12:05

      Le buvard ne changera rien… Si ça transperce la feuille, c’est parce que ta feuille donne déjà un effet buvard. Et je crois que si tu mets le buvard directement sur la surface coloriée ça va peut-être minimiser le problème mais pas l’enlever complètement.
      Peut-être est-ce dans ta manière de colorier ? Ou dans l’édition de ton bouquin ? Genre une édition plus récente et donc un papier plus fin ?

      C’est pas évident, je préfère aussi les feutres, car les couleurs sont vite plus vives mais tu peux vite partir dans des prix exhorbitants…
      J’ai testé les crayons de couleur dans la semaine, j’aime assez bien car suivant si tu appuyes plus ou moins fort tu peux donner des effets à ta couleur, ça donne finalement pas si mal que ça.

      Reply
  8. Hermione 31 décembre 2014 at 20:36

    Bonsoir,

    Je viens de découvrir votre site…….Formidable ! Merci pour vos conseils…..

    Cela fait quelques mois désormais que je me suis mise à colorier (euh…..pas vraiment une réussite, mais j’y prends tellement de plaisir que je persiste….)

    Plusieurs questions :

    1. Chaque semaine, je vois apparaître de nouvelles revues, de nouveaux bouquins …….C’est fou……Hélas, étant handicapée, je ne peux pas feuilleter chaque livre pour voir les dessins proposés……Comment faire pour choisir ?…..C’est un peu une loterie, mais ayant un budget très serré, j’ai peur de gaspiller mes sous ( mais oui…..je suis une grande radine)

    2. Question feutres, je recherche des feutres très, très fins…..Quelle est la différence entre les stabilo 88 et les staedler ?…..Lesquels ont le plus de variété de couleurs ?

    3. Les 2 livres que je colorie en ce moment ne me permettent pas d’utiliser à la fois feutres et crayons de couleur, car les feutres transpercent (pas trop, mais suffisamment pour ne pas pouvoir utiliser recto / verso les feuilles….Faire des photocopies, pourquoi pas ? Mais quel papier utiliser ? Le mien gondole avec les feutres…….

    4. Pourrait-on voir quelques-uns de vos dessins coloriés ?Ce serait sympa……Je suis allée sur Pinterest, mais je n’ai pas vu de tableau « coloriage »…….

    BONNE ANNEE à vous, bon coloriage, et un grand merci pour votre partage

    Reply
    1. Mélodie 1 janvier 2015 at 12:47

      Bonjour Hermione, et merci pour votre commentaire alors pour répondre à vos questions :
      1) Je crois que je suis encore plus radine que vous parce que je n’achète pas de magazines, les feuilles sont trop fines, le contenu ne m’intéresse généralement pas trop… Niveau livres, je suis assez d’accord avec vous, il y en a tellement que c’est pas toujours évident de savoir lesquels choisir. En plus, comme c’est devenu à la mode, de plus en plus de livres sont publiés et pas forcément en top qualité. J’achète tous mes livres sur Amazon, je vérifie toujours les commentaires car c’est là que je peux savoir si le papier est assez épais ou pas, si le contenu est intéressant ou non. Jusqu’à présent, je n’ai pas eu de grandes surprises… Si votre budget est serré, préférez plutôt un bon livre que 2 moyens pas chers 🙂 Une autre alternative pour savoir quels livres choisir, c’est Facebook. Vous avez des groupes de coloriage. Vous pouvez y demander des conseils, vous verrez des photos de livres, etc.

      2) Pour les feutres pointes fines, je vous conseillerais les Stabilo Pen 88. Ils sont vraiment de super qualité, vous avez des packs de plusieurs à la fois pour réduire un peu les prix et si vous voulez agrandir votre collection, ils se vendent facilement à l’unité dans de bonnes papeteries.

      3) Ouhla, mes feuilles n’ont jamais gondolé donc je n’ai jamais eu le même problème que vous, mais j’avoue que j’ai choisi des livres où le papier était assez épais. Si vous voulez imprimer, je dirais un papier de grammage minimum 100g. Sinon, l’autre alternative serait de décalquer sur un papier à dessin qui est lui très épais et vous permettra même de jouer avec l’eau et les crayons aquarellables, par exemple.

      4) Promis, je publierai un article dans pas longtemps avec quelques uns de mes dessin. Vous pouvez en voir sur mon compte Instagram d’ici là (http://instagram.com/crikcrakcreas) Et merci pour vos questions en tout cas, je pense qu’elles méritent un article également car ça devrait intéresser d’autres personnes !

      Bon amusement avec votre coloriage ! N’hésitez pas à me montrer ce que vous faites, je suis super curieuse !
      Et surtout : bonne et très heureuse année 2015 !

      Reply
      1. Hermione 1 janvier 2015 at 13:57

        Un grand, très grand merci pour votre réponse si rapide ( que je n’attendais pas aujourd’hui……L’année 2015 commence agréablement grâce à vous……)

        Merci pour tous vos conseils, et maintenant, je vais aller vous voir sur Instragam……J’ai hâte de découvrir ce que vous faites…..

        Encore excellente année à vous…..et à bientôt……

        Reply
  9. EUgenie 10 janvier 2015 at 17:37

    Bonjour,

    Je viens de voir tous les commentaires, merci c’est genial . Je vais me mettre aux coloriages mais j’hésite avec les stabilo pen 88 car la mine est trop fine donc si le dessin est gros j’ai peur que ça fasse moins beau. Et ce que les stabilo pen 68 sont plus approprié pour les grand dessins ?

    Merci 😉

    Reply
    1. Mélodie 10 janvier 2015 at 17:41

      Hello Eugénie,

      Je préfère aussi les plus gros dessins et j’utilise les Pen 68. Je les trouve vraiment top.

      Reply
      1. EUgenie 10 janvier 2015 at 17:54

        Salut,

        Merci pour ton conseil

        Reply
    2. Hermione 11 janvier 2015 at 11:19

      Cela ne fait pas longtemps que je me suis mise aux feutres….J’utilise les pointes 88 pour les petits détails ou les contours ; les 68 pour les motifs plus importants……
      Tout en laissant la place aux crayons de couleur qui « adoucissent » l’ensemble….

      Bon coloriage !

      Reply
  10. Nat 11 janvier 2015 at 12:11

    Bonjour
    Super blog ! j’y ai trouvé presque toutes les réponses aux questions que je me posais, moi qui débute dans le coloriage et qui hésite encore sur le matériel à acquérir.
    On m’a offert une petite pochette de crayons aquarellables, des Maped et j’ai lu que tu utilisais ce genre de crayons mais « à sec » ou avec le pinceau mouillé pour obtenir les rendus ?? si c’est le cas la feuille du bloc ne gondole pas sous l’effet de l’eau ?
    Mon 1er bloc est celui des mini coloriages du Japon, trouvé à Cultura…
    A bientôt !
    Nat

    Reply
    1. Mélodie 11 janvier 2015 at 14:09

      Hello,

      Pour l’heure, je n’ai pas encore osé utiliser un pinceau mouillé directement dans mes cahiers de coloriage, je pense que ça va d’office gondoler et transpercer.
      Ce que je te conseille c’est de reproduire le dessin sur une feuille à dessin assez épaisse si tu veux utiliser un pinceau mouillé…

      Reply
  11. Clo 21 février 2015 at 08:37

    Bonjour,
    Je me suis mise moi aussi, au coloriage Anti stress, pour cause de maladie.
    La jeune oncologue me l’avait très fortement conseillé. Et c’est très efficace.
    J’ai pris connaissance de votre blog en cherchant des conseils sur Google et j’en suis fan.
    J’ai commencé avec un album petit format  » mon cahier sérénité  » principalement des fleurs, des oiseaux, des papillons….. Petite qualite de papier, pas facile de colorier sur les bords….. Mais c’était un bon début.
    Depuis, je me suis passionnée. J’ai acheté un dernier bien plus joli.
     » Slow Colouring Mandalas » collection « l’imprévu  » et là, je me régale!!!!!
    Quant aux crayons utilisés, en voici ma collection:
    – Watercolour Pencils , crayons d’aquarelle de chez Derwent Academy
    -Faber Castell, crayons couleur Polychromos
    Et enfin,
    -Stabilo point 88 ( je ne suis pas franchement emballée )

    Mon soucis, c’est que les crayons sont un peu secs et qu’à force de les tailler, ils cassent.
    Vous avez une astuce?
    Merci pour ce blog bien sympathique .
    Bonne journée à toutes et à tous.

    Reply
  12. pascale 10 septembre 2015 at 16:20

    hopital tres malade des infirmieres font du coloriage anti-stress elles m’ont montré c’est vrai ça détend a fond surtout quand on a des douleurs merci a Clo pour les renseignements j’irai voir car es crayons sont chers merci

    Reply
  13. Nancy 30 décembre 2015 at 22:53

    J’ai un livre avec des images recto-verso. J’utilise des crayons de bois. Existe-t-il des protecteurs pour ne pas abîmer les autres images vierges?

    Reply

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